تزيد حالات الإصابة بالعديد من الأمراض ونزلات البرد مع حلول فصل الخريف، وذلك بسبب التغيرات المناخية التي تشهدها البلاد، وفي الغالب يكون الأطفال وكبار السن هم أكثر الفئات عرضة للإصابة بأمراض الشتاء، لذا يقدم عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، الدكتور مجدي بدران، عدة نصائح للوقاية من أمراض الخريف، خاصةً في ظل انتشار عدة سلالات مختلفة من فيروس كورونا، وهو ما دفع منظمة الصحة العالمية إلى التحذير من انتشار أكبر الوباء خلال موسم الشتاء، وجاءت هذه النصائح كالتالي:
- الحصول على اللقاحات الخاصة بفيروس الإنفلونزا وكورونا، للحد من تقدم الفيروس وانتشاره.
- تناول كميات كبيرة من السوائل، وترطيب الهواء، واستعمال عبوات غسول الأنف الملحية.
- ضرورة الاحتفاظ بسلات القمامة نظيفة، وعدم تجفيف الملابس داخل الغرف، والعمل على إصلاح التشققات الموجودة على الجدران والأسقف لعدم تسرب المياه ونمو الفطريات.
- تجنب الاستهلاك العشوائي للأدوية، وتحديداً المضادات الحيوية، خاصة مع مرضى الحساسية الصدرية ومع أمراض نزلات البرد.
- تهوية الأماكن المغلقة جيداً حيث تساعد التهوية الطبيعية في حماية مرضى الحساسية من الأزمات.
- الالتزام بجميع التدابير الاحترازية للوقاية من الفيروسات التنفسية، والتي تتمثل في: غسل الأيدى بالماء والصابون أو تعقيمها جيدًا خاصة قبل لمس الأنف والفم والعين، والتباعد الجسدى عن الآخرين.
- ضرورة ارتداء الكمامة خاصةً فى الأماكن المزدحمة، وعند التعرض لهواء ملوث، أو عند التعامل مع مرضى بالتهابات تنفسية.
- عدم مشاركة الأغراض الشخصية مثل أواني الأكل أو الشرب، والمناشف والمناديل.
- التغذية الجيدة.
- الحرص على تناول فيتامين سى مضاد للأكسدة، حيث يعمل على رفع المناعة، وأفضل مصادره: الجوافة، والكيوى، والفلفل الملون، والبرتقال، والليمون.
- تناول فيتامين أ لزيادة مناعة الأغشية المخاطية للجهاز التنفسي، وأفضل مصادره: الجزر والبقدونس.
- تناول فيتامين د لرفع كفاءة الجهاز المناعي، وأفضل مصادره: أشعة الشمس، الأسماك الزيتية، وصفار البيض، والفول السودانى.
- ينصح بشرب الماء والسوائل الدافئة للأعشاب الطبيعية وورق الجوافة المحلى بعسل النحل.
- ممارسة الرياضة المعتدلة المنتظمة، حيث أنها تفيد الجهاز التنفسي، فيمكنك ممارسة الرياضة يومياً بمعدل نصف ساعة على الأقل.
- ممارسة التمارين الهوائية لتخفيف آلام أعراض احتقان الأنف والجيوب الأنفية الخفيفة.
- مضاعفة كمية الماء بشكل طبيعي خلال ممارسة الرياضة لمنع الجفاف.